Önemli İpuçlar:

Kışın Dengeli Beslenme ve yapılması gerekenler (özellikle çocuklarda )

                          
                        Kışın hastalıkların arttığı bir dönemde dengeli beslenerek Bağışıklığımızı güçlendirmemiz gerekir. Uzmanlar, kış hastalıkları ile oluşabilecek enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini  güçlendirmek için ise sebze ve meyve tüketimi öneriliyor. Günlük beslenmede  süt, et, sebze meyve ve ekmek, bulgur, makarna, pirinç gibi yararlı ve dengeli bir şekilde beslenilmelidir. Çocuklar için ise günlük  2-3 su bardak süt ve süt ürünleri, sıklıkla sebze ve  meyve yenmeli, ince dilim peynir, birkaç tane  yumurta tüketmelidir.  Genelikle de 3 ana öğün ve  2 ara öğün yapılması gerekmektedir. Kış aylarında beslenme alışkanlıklarının da cilt sağlığını etkilediği ve Bol su içilmesi, probiyotikli yoğurtlar, mısır, sebzeler ve kış уeşillikleri çiğ veya pişmiş olarak kış aylarında günlük beslenmede tüketilmelidir. Baharatlar ile vücudunuzu ısıtabilirsiniz. . Uzun kış gecelerinde günde 8 saatten fazla uyunmaması ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerekmektedir.

                         Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmayanların zihinsel ve fiziksel performansları çok düşük olur. Özellikle çocuklar sabah kahvaltı yapmak istemezler. Bu durum da, bir önceki akşam fazla yedikleri besinleri tüketmesinden kaynaklanmaktadır. Sabahları ise karnı  tok uyandığı için de kahvaltı yapmak  istemez. Bundan dolayı  akşam yemeğinde daha az yemelidir. Özellikle ara öğünlerde çocukların çikolata,bisküvi,şeker ya da hamurlu yiyeceklerden uzak tutulması gerekmektedir. Ana öğünlerden önce  ise çocuklara açlıklarını bastırmak için bu tür şeker oranı ve kalorisi yüksek yiyecekler vermemek gerekmektedir. Bunun yerine ana öğünlerden önce meyve - süt, peynir ya da kuruyemiş verilmesinde fayda vardır. Bu atıştırmalar çocukların kan şekerini dengeler ve ana öğüne kadar açlıklarını bastırıp ana öğünlerini daha iştahlı yemelerini sağlar.

 

Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Telefon Ekranı Çizilince Ne Yapmalıyız?
Kimi zaman koruyucu yüzey kullanmadığımız için, cebimize bile koyarken ekranları çizilebiliyor telefonlarımızın....

Haberi Oku